bewustwording, burn-out, Coach, Geen categorie, Persoonlijke ontwikkeling, zelfmeesterschap

Help! Ik wil rust!

Veel mensen verlangen naar rust....
Rust in hun hoofd, rust in hun agenda, rust in hun dag én rust in hun nacht. 
Dit lijkt een onmogelijke opgave, want de vragen, verantwoordelijkheden, verwachtingen nemen alleen maar toe. Met een vollere agenda wordt het hoofd ook steeds voller. Met het aangaan van meer verantwoordelijkheden nemen de verwachtingen van anderen toe. 
Het resultaat? Het verlangen naar rust wordt groter en groter. 
Maar ja, hoe krijg je die rust?


Meerdere wegen naar Rome.
In dit blog geef ik je 1 handvat om meer rust voor jezelf te creëren, er zijn meerdere wegen naar Rome. 
De weg die ik hier beschrijf zou maar zo jouw weg kunnen zijn. Als je er serieus de tijd voor neemt, zal het vast íets bijdragen aan de verandering die jij mag maken. Misschien heb je er eerst voldoende aan, misschien zet het aan tot verder onderzoek....
  • Text Hover
Wat zijn jouw waarden? 
Heb je jezelf wel eens die vraag gesteld?
Veelal weten we dat niet van onszelf, doen we gewoon maar wat zonder bewust keuzes te maken. Maar ja, als het verlangen naar rust groot is, wordt het misschien tijd om daar iets te veranderen. 
Zo doorgaan is niet de meest effectieve optie....
Wanneer je je waarden helder hebt, kunnen ze je helpen om bewuste keuzes te maken. 
Je kunt ze inzetten in je privéleven, maar ook in werksituaties. De waarden zijn namelijk van jou! 

Als je een wereld creëert die bij jou past, die voldoet aan jouw waarden, zullen er waarschijnlijk een aantal zaken veranderen.
  • Er zullen opdrachten, mensen, verantwoordelijkheden afvallen omdat ze niet bij jou passen. Dat geeft de eerste rust.
  • Je hoeft minder moeite te doen, je hoeft je niet aan te passen. 
  • Je zult ervaren dat alles op je levenspad krachtiger en vruchtbaarder wordt als het bij je past. 

Voor mij is 'groeien' een hele belangrijke waarde. 
Ik vind het belangrijk dat dingen, mensen, situaties, omstandigheden mogen groeien. Het hoeft niet direct perfect te zijn. Fouten maken moet mogen en mogen als leerzaam gezien worden. 
Ook vind ik het belangrijk dat er ruimte is voor groei. 
Als iemand mij ergens voor vraagt en ik voel dat er geen ruimte is voor groei en dus ook niet voor fouten, zal ik daar niet op in gaan. Dan zijn we geen match, hoe mooi het voorstel ook lijkt. Dan komt er vast een ander voorstel uit een andere hoek die beter bij mij past. 

De volgende vragen kunnen je helpen om je eigen waarden te vinden;
  • Waar sta jij voor? 
  • Wat vind jij belangrijk? 
  • Hoe wil jij herinnert worden?
  • Wat waardeer je enorm in een ander? 
  • Waar kun jij erg boos over worden?
  • Wanneer was je écht gelukkig? Wat deed je toen?
Praktisch....
Hieronder vind je een lijst met waarden. Print de lijst uit, zodat je er echt mee kunt werken. Lees de woorden zorgvuldig door en zet een vinkje voor de woorden/waarden die bij jou passen. Dit is je 1e screening. 
De woorden met een vinkje lees je nogmaals door en onderstreep de ca. 30 woorden die het beste bij je passen. 
Dit is je 2e screening. 
Dit herhaal je nogmaals, zodat je 20 woorden over houdt. 
Dit is je 3e screening. 
Ga net zo lang door tot er 5 kern-waarden overblijven. Vijf waarden die voor jou het áller belangrijkst zijn. 
Jouw lei-draad.
Deze 5 woorden zullen de komende periode de lei-draad zijn waarop jij je keuzes maakt. 
Als er iemand een voorstel doet voor een gezellige avond, als een collega vraagt of je een dienst over wil nemen, als een kind je nodig heeft voor iets op school, als je kunt kiezen tussen een avond wandelen met een vriendin of een avondje niks.... 
Bij dergelijke situaties, waarin jij keuzes maakt, leg je de vraag eerst even naast je lijstje met 5 waarden. 
(Het is dus handig wanneer dit lijstje in je telefoon staat, voor in je agenda staat of op de koelkast hangt.)

In het begin zal dit zeker niet eenvoudig zijn. Je bent waarschijnlijk zó gewend altijd ja te zeggen. 
Het mag ook gerust 'fout' gaan, dan ben je niet af. Je bewust worden van het feit dat je een keuze hebt is de 1e stap. Het kan enorm helpen wanneer je tegen iemand zegt: "Dat klinkt als een goed idee, ik denk er even over na en kom er later op terug." Gun jezelf de tijd om de keuze langs jouw waarden te leggen. 
Op deze manier maak je een begin met het creëren van jouw verlangen: rust. 
Mensen in mijn praktijk adviseer ik altijd in een dagboekje op te schrijven wat een dergelijke verandering met hen doet. 
Wat kom je zoal tegen onderweg?
Persoonlijke begeleiding.
Zoals in de eerste alinea al geschreven is dit slecht 1 weg naar Rome. In de loop van je leven heb jij waarschijnlijk diverse strategieën ontwikkeld die er nu voor zorgen dat je zo verlangt naar rust.... 
Al die jaren, al die stategieën en als die patronen poets je niet even weg met 1 blogje en 5 kern-waarden. Wel kan het een aanzet zijn, een inzicht geven en een start van een verandering. 
De volgende stappen zullen zich aandienen want: 
"Hoe zeg je toch 'nee' tegen het voorstel van iemand? Wat denkt die ander dan van mij?" 
Voor jouw persoonlijk plan, jouw persoonlijke begeleiding in jouw transformatie, maak ik met liefde tijd!

Op zoek naar meer rust?

Maak een vrijblijvende afspraak voor een kennismaking gesprek.

  • Text Hover
Met warme groet,
Miriam.